Importância do sono
Publicado em: 21/07/2020

Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos revelou a importância do sono. A rotina de insônia afeta pelo menos um terço da população mundial.

No Brasil, segundo o Instituto Brasileiro do Sono, a insônia atinge aproximadamente 4 a cada 10 brasileiros, aproximadamente 40% da população brasileira sofre com algum distúrbio de sono

Estudos recentes revelam que o sono é um fator importante e está diretamente ligado a aprendizagem. Existe uma ligação direta e positiva entre a qualidade do sono com a capacidade de aprender, memorizar e raciocinar. 

Foi feito uma pesquisa, onde os voluntários foram divididos em dois grupos, o primeiro grupo dormiu 8 horas e o segundo grupo dormir apenas 6 horas. Os voluntários do primeiro grupo superaram em todos os aspectos (aprendizado, memória e raciocínio) o segundo grupo.

Especialistas afirma ainda que a quantidade de sono inadequada prejudica o nosso humor, nos levando a ser pessoas irritadas e infelizes. 

O sono é uma função essencial, biológica, e a quantidade de sono que uma pessoas precisa para cada noite depende de muitos fatores, incluindo a idade. De modo geral, bebês de 0-11 meses precisam de 12 a 15 horas de sono, enquanto os adolescentes precisam cerca de  10 horas de sono e a maioria dos adultos deveria dormir entre 7 e 9 horas por noite. 

E se por algum motivo, uma pessoa não esteja dormindo o suficiente, ela vai sofrer com falta de energia, além disso, acabam sofrendo com graves problemas de saúde.


O sono é tão importante, que sua falta pode causar um ou mais dos seguintes sintomas:

- Aumento do risco de acidente vascular cerebral;

- Aumento do índice de massa corporal; 

- Maior probabilidade de obesidade;

- Aumento do risco de diabetes e problemas cardíacos; 

- Maior risco de problemas psiquiátricos;

- Problemas de memória

- Sistema imunológico enfraquecido; 

- Menor tempo de atenção. 

- Menor tempo de reação. 


Ter boas noites de sono é uma atividade biológica importantíssima, cujos efeitos se estendem durante todo o dia. E a escolha do colchão pode fazer toda a diferença

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