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Dormir bem ajuda a aumentar a imunidade do corpo

Dormir bem ajuda a aumentar a imunidade do corpo. 

O sono traz vários benefícios para o corpo, mas, o que pouca gente sabe é que ele também auxilia nosso sistema imunológico. 

Isso quer dizer que enquanto estamos dormindo, nosso organismo está se fortalecendo para combater ataques de vírus e bactérias. 

E com a pandemia causada pelo Coronavirús é importante fortalecer a imunidade do corpo.

Saiba como o sono ajuda a aumentar a imunidade do corpo:


O que é sistema imunológico? 

O sistema imunológico é formado por grande quantidade de células e moléculas responsáveis por reconhecer um antígeno e desencadear uma resposta diante desse estímulo.  

As células e moléculas destroem ou inativam o antígeno e, portanto, são fundamentais para garantir a defesa do corpo contra vírus e bactérias causadores de infecções, como gripes, Covid-19 e muitas outras doenças que são comuns, principalmente no inverno. 


Como a imunidade baixa?

O enfraquecimento do sistema imunológico se por conta de alguns fatores. Entre eles: 

- Estresse frequente (situação que geralmente prejudica a qualidade do sono) 

- Deficiência nutricionais 

- Falta de exercício físico 

- Uso de substâncias químicas, drogas e álcool 

- Depressão 

- Falta de sono 


Para aumentar a imunidade do corpo, é preciso ter práticas saudáveis que incluem uma alimentação rica em nutrientes, a prática de atividades físicas e dormir bem. 


Mas como a falta de sono interfere no enfraquecimento do sistema imunológico 

Não dormir o tempo suficiente, ou não completar o ciclo do sono, contribui para o enfraquecimento da imunidade. 

Não dormir bem faz com que o corpo produza mais o cortisol, hormônio do estresse. Essa substância em excesso baixa a defesa do corpo, ou seja, enfraquece o sistema imunológico. 

Em uma pesquisa nos Estados Unidos, se reuniram 164 voluntários e foi registrado as horas de sono de cada um deles durante uma semana. Após esse período, eles foram isolados em um hotel, durante cinco dias com contato com o rinovírus, responsável pelo resfriado. Foi comprovado que aqueles que dormiram menos tempo e não tinha um bom sono ficaram mais doentes. 


Como aumentar a imunidade do corpo?

Enquanto dormimos, o organismo produz melatonina, ela ajuda a melhorar a qualidade do sono e contribui no combate ao estresse, depressão e doenças relacionas ao sistemas nervoso. 

Ela também promove um efeito antioxidante no organismo, o que, ajuda a aumentar a imunidade do corpo, prevenindo contra doenças infecciosas, como gripes, coronavírus e muitas outras. 


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